Surveilez vos symptomes en cas de:

  Carences en vitamines

   Des eruptions cutanées et la chute de chveux

  Il ne faut pas se supplémenter sans raison

Testez-vous si vous êtes en carences de vitamine B vous avez ces symptômes 

J'ai souvent des fissures aux lèvres et j'ai toujours des infections.

Coin de la bouche fêles  carence en vitamine B2, B3 , B12. Cela indique également un manque en Zinc, en Fer et Vitamine C.

Vous pouvez l'achéter dans un clique sur l'image.

 Surveillez vos symptômes en cas de:

 - Taches rouges ( acnés )sur vos joues, vos bras et vos cuisses - ça apparaît lorsque votre corps manque d'acides gras essentiels et de vitamines A et D.

 - Sensation de brûlure, démangeaison et engourdissement dans les bras et les jambes - si vous aviez ce symptômes, vous manquez de vitamine B en particulier B6, B9, B12.
 - Cela affecte les terminaisons nerveuses de la peau, et provoque dépression, fatigue, épuisement, anémie et déséquilibre hormonal.

 - Des crampes et des douleurs sourdes dans les pieds et les jambes - ce symptômes se produisent lorsque votre corps manque de potassium, de calcium et de magnésium. Si vous faites des efforts intenses et épuisant, cela peut être la raison pour laquelle votre corps perd de grande quantité de minéraux et des vitamines.

En plus de ces symptômes, d'autre problèmes peuvent être déclenchés par une carence en vitamines

        En plus de ces symptômes, d'autre problèmes peuvent être déclenchés par une carence en vitamines:
 - Carence en vitamine A - cela entraine fatigue, mauvaise vision nocturne, mauvais teint de la peau et des dents, saignement des gencives et maladies.

 - Carences en vitamine B1 provoque des insomnies, de la fatigue, une faiblesse musculaire, une dépression, une irritabilité, une perte de poids, et des problèmes du cœur et du tube digestif.

 - Carences en B2 provoque un irritation des yeux, une peau grasse, une fistule dans la cavité buccale, des éruptions cutanées et des inflammations.

 - L'insuffisance en B3 conduit à des maux de tête, des faibles niveaux d'énergies, la mauvaise haleine, l'anxiété, les ulcérés ou problèmes intestinaux et une perte d'appétit.

 - Si votre corps manque de vitamine B5, vous êtes susceptible d'éprouver une sensation de brûlure dans les pieds et les jambes, des crampes, de la fatigue, une arythmie cardiaque, une envie de vomir, et des insomnies.

 - Les carences en vitamines B6 provoquent l'insomnies, l'anémie, des problèmes de peau, une chute de cheveux, des crampes, et un rétention d'eau anormale dans le corps.

 - Si votre corps manque de vitamine B12 vous allez faire face à la diarrhée, la dépression, la perte de l'appétit, l’anxiété, des inflammations de la cavité buccale, et un déséquilibre hormonal.

 - La carence en vitamine C Elle ralentis la reparation naturellement des plaies et des fractures, causes de saignement du nez et des gencives, des douleurs et des inflammations dans les articulations, une indigestion, une anémie, et des ecchymoses.

 - La carence en vitamine D affaiblit les os et provoque le rachitisme, une faiblesse musculaire et une mauvaise absorption du calcium.

 - Carence en vitamine E est associée à l'anémie, l'anxiété, les problèmes de fertilité, les mauvais réflexes, une difficulté à se déplacer et à maintenir l'équilibre.

 Il ne faut pas se supplémenter sans raison

Se supplémenter sans raison, les excès en vitamines et minéraux, peuvent parfois se révéler toxique. C'est ainsi que trop de fer par exemple, peut entrainer une hémochromatose (foie, pancréas, cœur, articulation...) les détruits petit à petit. Un excès en calcium augmente le risque de calculs dans les voie urinaires , sur le contrôle de pois et sur le rythmes cardiaque fait des troubles graves. Un excès de potassium peut conduire à des troubles cardiaque, etc.

Raison de plus de se faire conseillée par un specialiste et de demander une analyse FSC à un diététicien, pour en savoir exactement quel nutriment est insuffisant dans votre organisme.

Si les symptômes varient, vous observerez plusieurs signes de détresse, qui sont communs à tout carence notamment:

 la fatigue - la faiblesse - les problèmes respiratoires - le changement d'appetit - la pâleur - la perte de cheveux - la constipation - les troubles cardiaque (palpitations) - la dépression - la manque de concentration. Tous ces manifestations n'apparait pas forcement ensembles . 

Complication

En général les symptômes d'une maladie qu'aurait causes une carence nutritionnelle, disparaissant après ce régime, il faudra alors refaire une analyse de sang après plusieurs semaines pour vérifier si le problème est résolu.

Lorsque le régime ou le supplément alimentaire n'arrivent plus à corriger la carence nutritionnelle, les nutriments doivent être introduits par voie parentérale, soit dans les muscles soit dans les veines. Donc c'est indispensable de se faire suivi,par un specialiste approprie, en fonction de cas et situation.

Mais ne restez pas non plus dans une carence : exemple manque de vitamine B1 très prolongée provoque arrêt de croissance, dépression, démence.

Facteurs qui provoquent les carences

Les carences peuvent  apparaitre en cas: 

• l'abus d'alcool ; gênè l'assimilation des minéraux
• le stress ; fait bruler plus de magnésium
• le sport ; entraine une déperdition importante en sodium, potassium, et magnésium par la transpiration
• des menstruations  abondantes provoquent de grosse perte en fer.
• une consommation importante de thé freine l'assimilation du fer
• la prise de médicaments diurétique( qui favorisent la production d'urine) entraine une perte de potassium dans les urines et diminue son taux dans le sang
• l'ailaitement accroit les besoins en sel minéraux
• insuffisance nutritionnelle dans l'alimentation
• le malabsorption
• le défaut d'assimilation
• epuissement travaux forcée

Il existe plusieurs micronutriments et macronutriments dont le corps à besoin pour puiser de l'energies et rester en bonne forme. Caque carence lié à chacun d'eux peut avoir des conséquences plus ou moins graves en fonction du mutinent en question, de la durée du manque et des actions entreprises par la personne concernée. Certains peuvent alors induire des troubles très gravés, voire le décès.

Quelques exemples des carences désastreuse

Les carences en protéines - cela touche en principal les jeunes enfants de 6 mois et plus. Les personnes qui ne sont allaitée au sein. Symtomes : fatigue, irritabilité, la letargie ou encore l'anemie; retard ou arrêt de croissance, l'amaigrisement et la diminution de la masse musculaire, le gonflement du ventre, ou encore les troubles digestif et mentaux. Lorsque vous agisezest  à temps le sujet peut retrouve un bien - etre normale, mais avec des sechelles, troubles mentaux et la taille réduite. La consommation de viande, lait, poison, permet de corriger les carences. En revanche le retard ou l'absence de corigée les carences provoque inévitablement le décès.

Les carences en magnésium - homme 420 mg/jour et une femme 360 mg/jour : en cas de carence le sujet est atteint de stress,  de fatigue, crampes musculaire, et est facilement irritables. Dans le plus rare cas, cela peut amener à la tétanie, voir le décès. Corriger les carences en magnésium : fruits de mer, la peau des graines, les poissons, les mollusques, les fruits à coque, le cacao, l'amande, la spiruline, l'arachide, les noix et les noisettes, la palourde, le chocolat.

La carence en fer - des grosse fatigues, des maux  de tété, la chute de cheveux, la frilosité, un retard de croissance, une diminution de la faculté intellectuelle, une manque de tonus musculaire. Corriger par alimentation c'est recommandée: la viande rouge, le jaune d'eouf, les légumes verts feuilles, les palourdes, les huitres, la laitue du mer, ou encore la spiruline. 10 mg fer/jour et cela monte de 15 à 20 mg pour une femme qui à ses réglés.

La carence en calcium - est silencieux et provoques des graves troubles et souffrances voir le décès. En cas de manque prolongée, le sujet soufre d'une insuffisance de la masse osseuse, de convulsions, des problèmes de rythmes cardiaque et d'affaiblisement des os (ostéoporose).L’organisme a besoin pour développement des os, dents, des nerfs, des muscles et du cœur. 500 mg de calcium/ jour pour un bébé d'un an, 1300 mg/jour pour un jeune de 18 ans, une femme enceinte ou un senior. La moyenne pour un adulte est de 1000 mg / jour. On la trouve dans les laitages, la sardine, le persil, le cresson, l'epinard, l'amande etc.

Évitez la carence en potassium - il participe à la régularisation de l'eau corporelle et de l'influx nerveux, il a une action sur la contraction musculaire, il interviennent sur la régulation de la pression artérielle. Le potassium pourrait diminuer les risque des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.  Il limites les apparitions de courbatures et de crampes notamment chez les sportifs. Les abricots, les artichaut, pomme de terres, bananes, lapin, mouton, petit pois frais, cassis, beauf, poulet, maquereau, veau, potiron, carotte, poireau, poisson maigre, sardine, lait, haricot, raisin, yaourt nature, porc, pattes, semoule, biscotte, fraises, chocolat noir, œuf, pain, riz, contiennent de potassium.